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ワンボウルで1日分のビタミンC♪
シリアル入り ヨーグルトボウル
1人あたり
エネルギー 192kcal 塩分量 0.3g
★ビタミンC 115mg
★カルシウム 205mg
ヨーグルトにまるごと果実をのせたワンボウルは、朝食にぴったり。シリアルの食感がアクセントになり、サクサクとおいしくいただけます。つや姫こめ油を少し加えると、ビタミンEを手軽に補給でき、まろやかな風味に仕上がります。
| 【2人分】 | |
| プレーンヨーグルト | 300g |
| オレンジ | 1個 |
| キウイ | 1個 |
| グラノーラシリアル | 大さじ2 |
| つや姫こめ油 | 小さじ1 |
「つや姫こめ油」には、玄米由来の栄養成分がたっぷりなので、日常的に摂ることがオススメです。
| ① | オレンジは皮をむいて薄皮をとってからくし切り、キウイは皮をむいていちょう切りにする。 |
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| ② | 器にプレーンヨーグルトを盛り、①のオレンジとキウイ、グラノーラシリアルを順に盛り付ける。仕上げにつや姫こめ油をたらす。 |
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